Суперполезный завтрак — Acai Bowl

o-ACAI-BOWLS-facebook

Сегодня я расскажу вам о супер питательном и полезном завтраке на основе ягод Асаи. Неспроста, эти ягоды называют «суперфудом» и природным антиоксидантом, они содержат витамины А и С, железо, кальций, клетчатку и омега жирные кислоты. А в 100г всего лишь 60 калорий.

Приготовить, очень просто:

1) Смешать в блендере Асаи, замороженный банан и воду до получения желаемой консистенции. Масса должна быть похожа на пюре, не слишком жидкое и не слишком плотное (как смузи).

2) Выложить смесь в глубокую тарелку и добавить любимые наполнители. Вот несколько вариантов:

— освянка + ягоды + кленовый сироп

— гранола + ягоды + кокосовая стружка

— овсянка + банан + орехи + какао

DSC00858
Рекомендации:

1) Банан можно заморозить накануне вечером. Очистить, порезать на крупные кусочки и положить в морозилку.

2) Для получения насыщенного вкуса в блендер к Асаи также можно добавить кокосовую воду, соевое, кокосовое, миндальное или любое другое ореховое молоко.

3) Идеи для наполнителей: любые орехи, какао порошок и хлопья, кокосовая стружка и перья, свежие или замороженые ягоды, фрукты, семечки, семена чиа, семена льна, ореховая паста, ягоды годжи (предварительно замочите их на пару часов).

4) Также можно дабавить немного специй: корицы или куркумы.

Ягоды Асаи и другие «суперфуды» можно заказать в магазине iHerb. Используйте код PCV550 для получения $10 скидки.

http://ru.iherb.com/Acai-Powder

http://ru.iherb.com/Chia-Seeds

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее комбинацией клавиш Shift + Enter или нажмите сюда, что бы сообщить нам. Спасибо!

One Comment

  • Лилия Ответить

    Подскажите,пожалуйста,в качестве асаи вы используете порошок из асаи?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *